主夫（男）も辛いよ
家事に育児に一生懸命なパパさん。
けれども、会社の状況によっては、
家事育児の積極的な参加を推奨されず、
子供が生まれる前と変わらず遅くに
帰宅し、家事育児に追われる。
通称「1人ブラック企業」
育児は楽しいけど、なんとかこの状況を
抜け出したい。
けど、家事育児は、年中無休で忙しい中、
いきなり転職・就職活動は気が引ける。
今以上に子供と一緒に過ごせるように
なりたいと願うパパは多いと想います。
「１人ブラック企業」の実体験
私も
・20時 帰宅（帰宅前にスーパー）
・21時 翌日の朝・昼・晩ご飯準備
・22時 ゴミ出し・洗濯（干す・たたむ）
風呂掃除
・23時 家事終了。就寝（〜24時までに）
・5時 起床（SNS・ブログ執筆）
・6時 ご飯の最終セッティング
・6時半 子供・奥さん起床
→子供の支度に苦戦・・・
・7時半 出社
通勤時間の不毛な時間を過ごすのも
キツイ。
在宅とかして、勤務前に家事育児をする
時間に回したい！
けど、転職するか迷っているなかで転職
サイトに申し込むのはハードルが高いと
思っている人も多いと想います。
その迷っている状態を厚生労働省が出して
いるツールを活用して、すっきりして、
今後のキャリアを考えてみませんか？
無理に転職の勧誘とかないので、安心して
取り組むことができますね🌟
３つのステップで進めていきましょう！
１．理想の働き方を全部書き出す
（※キャリコンKちゃんパパの提案）
箇条書きで良いので、理想の働き方を書き出しましょう！
記入例：残業時間月２０時間以内
土日祝日休み
原則在宅勤務希望
昇給制度が明確…etc
そして、今働いている会社の状況と比較
して、自分が理想の働き方とのギャップ
を確認。
そのギャップが許容範囲なのか、我慢の
限界で働き方を考えたほうが良いのか
考えましょう！
そして、働き方を変えたい！と判断した人
は次のステップに進みましょう！
２．ジョブ・カード記入（自分自身の棚卸し）
厚生労働省HPにジョブ・カード記入ページ
があります。
ジョブ・カードとは、自分自身の経歴を
棚卸し、自身の今後の就職に関する希望
など記入するツールです。
【ジョブカードHP】
https://jobcard.mhlw.go.jp/katuyo/download/electronizedsoft.php
私自身も、一度書いたことがありますが、
「お硬い」内容ではなく、自分自身の
人生浮き沈みをグラフで書いたり、
書きやすい工夫もされています！
書いてみると自分の頭の中が整理
されて、ここで解決される人が
いるかもしれませんね。
ただ、モヤモヤを払拭するには人に話を
聞いてもらうことが一番です。
けれども、友達や家族に話すのも気が
引けるし、誰に相談すればいいの？
そんな状況を解決するのが、キャリア
コンサルタントという職業です。
私も昨年資格取得をしています。
守秘義務もしっかり教育されています
ので、安心して相談できます。
３．キャリアコンサルタントによる無料相談を受ける
キャリア形成サポートセンター（キャリアコンサルタント無料１回）
https://carisapo.mhlw.go.jp
にて作成したジョブ・カードを元に
キャリアコンサルタントによる面談を
「無料」で受けることができます。
現状の問題点（育児・介護とキャリア
の兼ね合いとか）や将来像とのギャップ
の埋め方等を一緒に考えてくれる存在
です。
まとめ
今回は、あくまえ公的機関が準備している
内容ですので、転職を促す等もないので、
安心して相談してみてください！
その上で自分自身のワークライフバランス
を考えて行きましょう🎶
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